优化空中协调训练，提高旋转稳定性，确保腾空后动作流畅，提高技术完成度。

优化拦网站位与手臂展开角度，提高判断对手扣球方向的能力，确保拦网时覆盖更大区域，提高比赛防守表现。

优化冲刺阶段的踩踏频率与身体姿势，提高终点冲刺的爆发力，确保最后冲刺最大化速度，提高比赛冲刺表现。

优化预判能力，提高反应速度，练习不同防守模式下的出拳技巧，确保防守时能迅速转换为有效反击，提高比赛竞争力。